Hvad er kropsterapi?

Kropsterapi er en samlebetegnelse for behandlingsformer, der arbejder med kroppen som indgang til velvære og personlig udvikling. I stedet for udelukkende at tale om det, der er svært, bruger man kroppen som arbejdsredskab: dens fornemmelser, spænding, vejrtrækning og bevægelse.

Kort sagt

Kropsterapi kombinerer berøring, bevidst vejrtrækning og samtale for at hjælpe dig til at mærke dig selv bedre, slippe fastlåste spændingsmønstre og genfinde ro i hverdagen.

Hvad sker der i kroppen?

Stress, tab og belastende oplevelser sætter sig ikke kun i tankerne. De lagres også som spænding, åndedrætsmønstre og holdningsmønstre i kroppen. Du kender det måske som en vedvarende stivhed i nakken, en fornemmelse af at holde vejret lidt, eller at du har svært ved at slappe helt af selv når omstændighederne tillader det. Søvnen er let. Du er hurtig til at reagere. En fornemmelse af at leve med en konstant beredskabsstand, der ikke rigtig slukker.

Denne slags mønstre opstår som en reaktion på belastning, og de tjener et formål, mens de er nødvendige. Problemet er, når de bliver ved, selv efter belastningen er overstået.

Kropsterapi arbejder direkte med disse mønstre. Terapeuten er uddannet til at registrere kroppens signaler og guide dig til at mærke og frigøre det, der sidder fast. Ikke ved at analysere det i hjel, men ved at møde det der, hvor det faktisk bor.

Hvad indeholder en session?

En typisk session varer 60 til 75 minutter og foregår normalt på en briks. Forløbet kan variere, men vil ofte indeholde:

• En kort indledende samtale om, hvad du bærer på lige nu
• Blød, bevidst berøring rettet mod spændinger og åndedrættet
• Vejledning i at mærke og følge kroppens signaler
• Plads til at integrere det, der opstår, følelsesmæssigt og fysisk
• En afsluttende samtale om, hvad du tog med dig

Du bestemmer altid tempoet og grænsen for berøring. Kropsterapi kræver ikke, at du sætter ord på alt; din krop er veltalende nok i sig selv. Mange oplever netop lettelse i det: at noget kan bevæge sig, uden at man behøver at forklare det.

Hvem kan have gavn af det?

Kropsterapi henvender sig til alle, der ønsker at komme tættere på sig selv. Der er ikke en bestemt diagnose eller livssituation, der er forudsætningen. Mange søger hjælp når:

• Stress eller udbrændthed har gjort det svært at mærke sig selv
• Sorg, tab eller store livsforandringer sidder tungt og ubevægeligt
• Angst eller uro viser sig fysisk: hjertebanken, spændte muskler, overfladisk vejrtrækning
• Langvarige spændinger ikke løses af alm. massage eller hvile
• Man ønsker mere kontakt med egne behov og grænser i hverdagen

Nysgerrighed og en vis åbenhed er det eneste, der kræves. Man behøver ikke at have det “slemt nok”. Det er et rum for alle, der ønsker at give sig selv den opmærksomhed.

Hvornår giver det mening at prøve det?

Et godt udgangspunkt er, når du mærker, at noget sidder fast, og at ord og tanker ikke er nok til at flytte det. Mange oplever, at de forstår sig selv intellektuelt, men at kroppen ikke følger med. At de ved, de burde kunne slappe af, men ikke kan. Kropsterapi kan bygge bro der.

Det kan også være relevant som supplement til samtaleterapi, når du gerne vil arbejde mere konkret og direkte med det fysiske lag af det, du bærer på.

Nogle kommer med en klar fornemmelse af, hvad de vil arbejde med. Andre kommer simpelthen fordi de er nysgerrige på, hvad det er at mærke sig selv bedre. Begge er et godt udgangspunkt.

En vigtig bemærkning

Kropsterapi er ikke det samme som lægebehandling eller psykoterapi, og den erstatter ikke en diagnose eller behandling fra sundhedsvæsenet. Har du psykiske eller fysiske helbredsproblemer, bør du altid tale med din læge. Kropsterapi er et supplement: et rum for velvære, kontakt og personlig udvikling.

---

Er du nysgerrig på, hvad en session kan gøre for dig? Du er meget velkommen til at booke en tid og mærke det selv.